nie mogę zrobić

Jestem aktualnie na etapie dodawania serii oraz ćwiczeń bo doszedłem do pewnej granicy przy której stoję z powtórzeniami oraz ciężarem i jedynym wyznacznikiem treningu była dyspozycja dnia. Czyli robiłem przysiad np w Poniedziałek 4x12 125kg wchodziło jak masło a na następnym treningu nóg już ciężko było mi zrobić te 12 powtórzeń i była to walka [...]

ja na ten moment to nie mam pracownika na sklepie , może się to nie zmienić do czasu ustawki, wiec na trening zajrzec moge dopiero po 16 ,ale jak start 14:30 to wiadomo - zacznie sie po 15, wiec swoj 'trening' i tak raczej zdąże zrobić, no i osobiscie mi to obojetne jak dalej , wiec sie dostosuje, pewnie chwila na ogarniecie sie po treningu i [...]

mam pytanie. Czy mogę sobie zrobić tygodniową przerwę jak skończę ten poziom ? Jestem bardzo zmęczony i nie wytrwam :/ Czy nie zmniejszy się siła albo coś przez tą przerwę ? odpowie ktos ? Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-01 18:08:24

Zrobilem dzisiaj takie testowe podciaganie na drazku, zgodnie z tym co mi radziliscie, czyli podnosilem sie i opuszczalem w tym samym tempie, a nie jak wczesniej opuszczanie 2 x wolniej i zamiast 9 powtorzen wyszlo mi 12 powtorzen. Niby fajnie, ale przerwalem bo mialem za slaby chwyt i zsuwalem sie z drazka, a czulem ze moge jeszcze ze 2 [...]

Mateusz-to że jest daleko,to wada i jednocześnie zaleta. Międzyzdroje to miejsce z klimatem.Można sobie zrobić przy okazji jakieś wakacje,a Warszawa jak Warszawa-ja osobiście mogę ją mieć codziennie,bo mam bardzo blisko. W maju mają tam być chyba M.P w Street Workout,ale dokładnej daty nie znam.

Wiem, ja zawsze miałem długie treningi, tak chyba lepiej dla mojego organizmu. Ale na przykład w dipsach 7 serii i tu muszą być spore przerwy bo inaczej nie da rady tyle zrobić z obciążeniem. PODSUMOWANIE PIERWSZEGO MIESIĄCA : Waga 81,3 / 80,1 -1,2kg Pas - 94 / 92 -2cm Dół brzucha - 96/94 -2cm Biceps lewy - 38 Biceps prawy - 37,8 Przedramie lewe - [...]

1)co radzicie zrobić mam poziom fatu na poziomie 14-15 procent i teraz chciałem zapytać czy najpier zrobic redukcje czy moge klepac mase a redukcje zrobie pod koniec wiosny // JAK UWAŻASZ 2)wiem ze to nie pytanie do tego działu ale moze odpowiecie jak mam liczyc białko roslinne poniewaz w diecie licze tylko zwierzęce to co wtedy z kaloriami z [...]

Obiecalem, ze skrobne cos o trenie Balkana, bo niewiele tutaj konkretnych opinii na ten temat. Mysle, ze po 8 tygodniach na dwoch lotach tejze hexy moge juz splodzic raczej miarodajna opinie;) Teraz przechodze na acetat z Genetechu, wiec o Balkanie najwyzszy czas skrobnac kilka slow;) Kosztowalem 2 serii - pierwsza to ten jasniejszy tren, tej [...]

Drogie Ladies, czy macie pomysł jak mogę dobić do 120g białka dziennie? Przy odstawieniu nabiału (i tym samym twarogu) nie jestem w stanie kupować tyle mięsa... Nie mam pomysłu. Czy zrobić wyjątek z twarogiem i zjeść go na kolację? A może kupić białko w proszku (większa wydajność?) Pozdrawiam ciepło!

1. Czy nie lepiej zamiast tych 7 "spacerków" w tygodniu zrobić tak, że 3 razy w tygodniu zostawić spacer a 3 razy w tygodniu ćwiczyć poszczególne grupy mięśniowe (wg tego programu, który w ostatnim nr Shape'a proponuje M. Rapp-w wersji dla początkującej) a 1 dzień mieć zupełnie wolny od ćwiczeń dla odpoczynku? /NIE ZNAM TEGO PROGRAMU Z [...]

Witam, P Natalio. Serdecznie Pani kibicuję, kobiety takie, jak Pani są dla mnie wzorem do naśladowania:) dlatego też, chciałabym się spytać, czy można się z P. skontaktować jakoś np mailowo, gdyż mam kilka pytań od siebie, chciałabym w dalszej lub bliższej przyszłości zadebiutować w Ostrowii i potrzebuję kilku porad....dodatkowo sama mam [...]

nogi + barki MC na prostych nogach 5s 10/10/10/10/10 prostowanie nog 5s 30/30/30/30/30 wspiecia na palce ze sztanga 5s 50/50/50/50/50 wyciskanie sztangielek siedzac 3s 15/15/15 unoszenie sztangi do brody wzdluz tulowia 3s 15/12/12 odwrotne rozpietki 3s 15/15/15 Podsumowanie dzis zmuszony bylem zrobic trening u kumpla w przybudowce pozdro Patryk [...]

kanarek: ale ja nie napisalam, ze maszyny nie tkne naisalam, ze nie wiem czy jest takowa na mojej silowni (choc pewnie jest) - jesli jest to oczywiscie ja wykorzystam co do zwykłych pompek to nie mam z nim zadnych problemow i moge ich zrobic całkiem sporo, ale pamietam, ze kiedys probowalam zrobic na poręczach i bylo kiepsko nie wiem jak bedzie [...]

Witaj apokalipsa w poniedzialek dobry pomysl z ta ss na barki na pewno zastosuje 1.czemu w srode na biceps taka kolejnosc zastosowac? Myslalem ze 21 na rozgrzanie, potem glowne cwiczenie i mlotkowe na dogrzanie oczywiscie moge sie mylic ale tak tez mi na tym forum doradzono zeby zrobic. 2.Na tricepsa tez czytalem ze najlepsze na koniec sa [...]

Tak wygląda moj dotychczasowy plan ;p mineło 6 tyg . zmieniam go troche ;p w sensie klate na skosie bede robil hantlami a na prosto sztangą itp . ale mam pytanie ;p czy moge to zrobic tak klata tric off plecy przedramie off bary bic nogi ? duzo to nie zmienia tylko przesuwam wtorek na srode ;p chyba wielkiej tragedi nie bedzie hmmm ? i mam dylemat [...]

Ark - co rozumiesz przez izolację?? Dziś robiłem 1 raz negatywy i było ciężko. Dołożyłem po 1,25 - 2,5kg ale czuje że za dużo już nie dołożę. Czy zatem mogę np. w 1 i w 2 treningu negatywów stosować progresję a gdy już będę wymiękał przejść na cluster (np. robić 3 serie po 3 powtórzenia, czy zrobić tyle ile mogę powtórzeń w serii czyli przykładowo [...]

Dzięki za wsparcie i komplementy, chociaż trudno mi się tym zgodzić to bardzo miłe Właśnie się zastanawiałam gdzie się podziewasz Głównie przy biurku a potem wspaniały wyjazd na egzamin. Muszę przyznać, że gorszy od dworca pkp w Katowicach jest tylko dworzec pkp w Katowicach w przebudowie Wróciłam z treningu i już miałam się żalić, że to nie [...]

Tomek,wiem,że są pewniaki ale dostałem w komis po 10 opakowań w niezłej cenie.Zastanawiam się co z tym zrobić...Mogę wbić,dać komuś,ale nie chciałbym wpuścić nikogo na minę,a sam nie mam ochoty złapać nagle nie przewidzianego bloka...

wykorzystam ten temat bo juz byla tu gadka o t3 a nei chce zasmiecac forum :P nie ogarnolem sytuacji i rozpisalem sobie te 6 tyg na t3 takie dawki ze jedno opakowanie zuzyje... a mam dwa :P a juz jestem w polowie 4 tyg :/ jakie dawki bezpieczne maksymalne tego t3 moge szamac? 75? 100? 6 tyg stosowania to takie max czy moglbym chociaz o ten tydzien [...]

Oraz moje zdjęcia( te same co w zgłoszeniu bo moja sylwetka sie nie zmieniła od tego czasu, ale w razie czegoś mogę oczywiście zrobić nowe zdjęcia): /SFD/Images/2016/3/9/182bac7fab1c4087bc46c8f314200e87.jpg /SFD/Images/2016/3/9/3ef5db75138140af81f649231fd78429.jpg /SFD/Images/2016/3/9/3a74e11eae764968ac3414b4cc322581.jpg Właśnie zobaczyłem że [...]